Почему мерзнут ноги и как устранить неприятное состояние?

Ноги и особенно ступни - это часть тела, которая первой начинает мерзнуть в холодную погоду. Причиной такой чувствительности является то, что стопы ног наиболее удалены от сердца и не имеют жировой ткани. Поэтому при проблемах с кровообращением ступни начинают неметь и становиться холодными. В мороз, при отсутствии теплой обуви на ногах, стопы становятся холодными из-за того, что крови, поступающей к ним, недостаточно для поддержания нормальной температуры.

Естественные причины

Состояние, когда мерзнут ноги, может быть не следствием какого-либо заболевания или нарушения в организме, а вызванным внешними причинами симптомом. Так, например, ноги начинают мерзнуть в длительном стесненном положении или позе, когда человек долго сидит на них. Происходит нарушение притока крови к нижним конечностям, и они начинают холодеть, неметь, а в некоторых случаях и синеть.

Ноги могут перемерзнуть, даже если на улице теплая погода, но человек стоит на земле босиком. Этот феномен известен под названием «окопная стопа», потому что массово отмечался у солдат, подолгу находящихся в сырых окопах.

Человек может длительное время страдать от холода в конечностях при обморожении. Даже после полного восстановления нормальной температуры тела ступни ног будут очень остро реагировать на малейшие изменения в температуре из-за нарушенного кровообращения. Для человека, перенесшего переохлаждение, температура в 15 градусов будет считаться низкой и вызывать ощущение холода в нижних конечностях от колена и ниже.

Падение температуры конечностей часто наблюдается у женщин, которые сидят на различных диетах. Это вызвано недостатком в организме питательных веществ, жиров и углеводов. Они играют ключевую роль в кровообращении, поэтому их нехватка приводит к его нарушению.

Симптом болезни сосудов

Частой причиной холодных стоп является болезнь периферических сосудов (БПС). Она повреждает сосуды, несущие кровь от сердца к конечностям, и приводит к недостаточному притоку крови к ногам. БПС является следствием развития атеросклероза, когда холестериновые отложения накапливаются на стенках артерий, приводя к затрудненному кровотоку. Среди возможных причин развития болезни могут быть тромбы. Эта причина наиболее распространена среди людей с избыточным весом, высоким кровяным давлением, ожирением и диабетом. Врожденный порок сердца также может являться причиной развития БПС.

Но эта болезнь является не единственным сосудистым заболеванием, влияющим на теплорегуляцию нижних конечностей. К ним также относятся:

1. Сахарный диабет. Болезнь вызывает ломкость крупных и мелких сосудов, проводящих кровь к конечностям, из-за чего есть риск развития тромбоза. Резкое похолодание стоп при нормальной внешней температуре служит признаком развития осложнения заболевания и появления «диабетической стопы». При таком осложнении поврежденные сосуды все хуже доставляют кровь к конечностям, что в конечном итоге приводит к прекращению поступления крови и отмиранию конечности. Есть риск развития гангрены в случае, если произойдет разрыв закупоренной артерии и кровоизлияние в мягкие ткани.
2. Анемия. Снижение уровня гемоглобина в крови приводит к нарушению поступления кислорода к тканям. Это ухудшает обменные и теплорегуляционные процессы в организме, что является причиной постоянно холодных нижних конечностей. Резкое похолодание ног возможно при острой анемии или при получении серьезного ранения, спровоцировавшего сильную кровопотерю.
3. Синдром Рейно. Это менее распространенная причина похолодания ног, чем предыдущие. Болезнь проявляется на фоне сосудистого невроза. Ее развитие приводит к спазмам сосудов, которые возникают при контакте тела человека с холодной водой, низкой температурой воздуха и т. д. Похолодание конечностей возникает даже при комнатной температуре дома и ночью в постели.
4. Перемежающая хромота. Заболевание чаще всего является осложнением табачной зависимости и возникает на фоне хронического или острого воспаления внутренней оболочки сосудов. При этом приток артериальной крови затрудняется настолько, что конечности холодеют даже в тепле и начинают болеть при ходьбе. Развитие заболевания при отсутствии лечения всегда приводит к отмиранию тканей ног. Сначала кровь перестает поступать в пальцы, затем в стопы, а после происходит отмирание всей ноги до самого бедра.
5. Венозный застой. Проблема застоя крови в поверхностных и глубоких венах является частой причиной похолодания конечностей у людей пожилого возраста или у беременных женщин. Нарушение вызывает сильное похолодание стоп даже при нормальной температуре, а также боль и отек в ногах после любой нагрузки. Отсутствие лечения на ранней стадии может привести к развитию воспаления вен (флембита) и их тромбозу, для устранения которого потребуется проведение хирургической операции.
6. Вегето-сосудистая дистония (ВСД ). Распространенное заболевание у людей в возрасте от 20 до 40 лет. Причиной его развития является неспособность сосудов менять свою ширину при изменении тока крови, что приводит к ослаблению кровообращения в нижних конечностях и их похолоданию.
7. Нарушения артериального давления (АД). Слишком низкое или высокое давление тоже может быть причиной холодных стоп. При низком АД из-за недостатка крови страдает периферический кровоток, а при высоком происходит спазм сосудов, что приводит к их сдавливанию.

Все вышеуказанные заболевания, являясь причиной похолодания ног, имеют практически одинаковые внешние проявления:

• усталость и боль в районе стопы и голени даже при незначительной нагрузке;
• невыраженные судороги в мышцах бедра и ягодиц;
• судороги конечностей во время сна.

Другие причины

Не относящиеся к сосудистым проблемам причины похолодания ног могут иметь самый разный характер и проявления. Это могут быть как заболевания или нарушения в работе организма, так и внешние факторы:

1. Возраст. У пожилых людей в организме происходят различные возрастные изменения: ослабление иммунной системы, гормональные нарушения, снижение объема мышечной массы и подкожно-жирового слоя. Все это вызывает нарушение теплообмена, ухудшение кровообращения, замедление обмена веществ и т. д.
2. Гипотиреоз (нарушение работы щитовидной железы ). Нарушение имеет гормональную основу, но кардинальным образом влияет на теплообмен и может вызывать похолодание ног. Симптоматика заболевания проявляется также усталостью, апатией, ухудшением восприятия и памяти, общим упадком сил. При развитии болезни у пациентов отмечаются бледность и сухость кожи, выпадение волос и ломкость ногтей. Заболевание чаще встречается у мужчин старше 40 лет и является следствием лучевой терапии или резекции щитовидной железы.
3. Диатез. Острый диатез у ребенка или болезнь, перенесенная в детском возрасте, может оставить множество осложнений, в том числе и вегетативную дисфункцию, которая проявляется сосудистыми спазмами.
4. Прием медикаментов. Некоторые лекарственные препараты также могут вызывать похолодание конечностей. Чаще всего это происходит при приеме бета-адреноблокаторов.
5. Неврологические проблемы. Нарушения деятельности периферической нервной системы могут вызывать онемение и понижение температуры ног в течение длительного времени. Грыжа межпозвоночного диска поясничного или крестцового отдела также имеет подобные симптомы.

Что делать, если мерзнут ноги

Для полноценного лечения в ситуации, когда мерзнут ноги, нужно пройти полное диагностическое обследование и найти первичную причину возникновения этого состояния.

Для того чтобы нормализовать кровообращение в нижних конечностях, следует:

1. Отказаться от вредных привычек - курения, злоупотребления алкоголем, неправильного питания.
2. Одеваться с учетом погодных условий.
3. Тщательно подбирать обувь по размеру.
4. Регулярно делать зарядку и заниматься физкультурой.
5. Употреблять больше продуктов с высоким содержанием белка.
6. Избегать стрессов.
7. Делать теплые ванночки с добавлением морской соли или горчицы.
8. Периодически делать массаж стоп.

Улучшить кровообращение помогут и народные средства. С пиртовой и перечный компрессы прогреют стопы и активизируют приток крови к ним. Настойки софоры и омелы, при приеме внутрь, согреют и успокоят.

Нужно учитывать, что приведенные рекомендации и мероприятия направлены только на устранение состояния, когда мерзнут ноги, а не лечение причин, вызвавших его.

Заключение

Состояние, когда мерзнут ноги, может появляться по разным причинам и быть вызвано сосудистыми, неврологическими или иными заболеваниями. Чаще всего причиной холодных стоп является недостаточное поступление крови к ним. Улучшить кровообращение в нижних конечностях можно с помощью средств народной медицины, занятий физкультурой и поддержания общего состояния здоровья.