Каждый человек неоднократно испытывал тяжесть в ногах ниже колен. Ощущения чаще всего проявляются из-за обычной усталости при больших физических нагрузках. Но они могут возникать из-за венозного застоя, который провоцируют различные патологии. Кроме того, учитывают и патологии мышц, суставов, костей и связок.
СОДЕРЖАНИЕ
Чтобы убрать неприятные симптомы, можно воспользоваться народными средствами. К примеру, снимают отеки, боль и тяжесть ножные ванночки, компрессы, мази. Их можно применять параллельно с аптечными препаратами.
Основные причины
Причины тяжести в ногах связаны как с заболеваниями, так и другими факторами, которые способны привести к более тяжелым последствиям, чем тяжесть в ногах.
Возможные заболевания
К заболеваниям, которые способны привести к тяжести в ногах, относятся:
|
Причина |
Особенности проявления |
|
Патологии сердца |
|
|
Патологии кровеносных сосудов |
|
|
Лимфостаз |
Нарушение оттока жидкости по лимфатическим сосудам |
|
Почечные патологии |
|
|
Патологии суставов |
|
|
Проблемы с позвоночником |
|
|
Плоскостопие |
Быстрая усталость в ногах |
|
Сахарный диабет |
|
Предрасполагающие факторы
Выделяют предрасполагающие дополнительные факторы, которые влияют на появление тяжести в ногах:
|
Причина |
Особенности |
|
Физические нагрузки |
Правильная циркуляция крови обеспечивается за счет сокращения мышц ног. Если они работают мало, то это приводит к застою в венах. В итоге развивается венозная недостаточность. Если физических нагрузок недостаточно, это тоже приводит к нарушению оттока крови в венах ног. Это касается людей, которые вынуждены по работе много ходить либо постоянно стоять |
|
Пол |
Согласно статистическим данным, женщины чаще жалуются на такую проблему, чем мужчины. Это связано с изменениями гормонального фона (менструация, беременность, роды, климакс и прочее), а также с тем, что они часто носят неудобную обувь на каблуке, особенно касается женщин после 35 лет. У мужчин венозная недостаточность обычно связана с тяжелой атлетикой |
|
Сезонные обострения |
Летом при жаркой погоде обменные процессы с жидкостями в организме изменяются, что влияет на кровоток. Трудности с движениями, сильная отечность и тяжесть в икрах ног появляются летом намного чаще, чем зимой |
|
Ожирение |
Из-за этого увеличивается объем межтканевой жидкости, а толстый слой жировой клетчатки мешает нормальному току крови |
|
Прием некоторых препаратов |
Одним из побочных эффектов приема некоторых лекарственных средств является усталость и тяжесть в ногах. Это касается гормональных лекарств, противовоспалительных средств из нестероидной группы и препаратов, которые применяют при гипертонии или лечении диабета |
Народные средства
Для устранения тяжести в ногах использую народные средства в комплексе с медикаментозными. К традиционным средствам можно отнести: лечебные ванны, мази, компрессы.
Лечебные ванны
Если каждый день мучает тяжесть в ногах, то рекомендуется использовать лечебные ванны. Необходимо соблюдать несколько основных правил:
- Проводить процедуры до 30 минут. Дольше запрещено, поскольку кожные покровы начнут пересыхать, пятки сморщиваться.
- Строго следить за пропорциями и соблюдать количество ингредиентов, указанных в рецепте.
- Держать при себе мягкое полотенце, чтобы после окончания процедуры аккуратно высушить ноги.
- В конце проводить обработку питательным кремом. Кожа должна быть сухой, поскольку на влажной создается хорошая среда для бактерий и грибков.
Лечебные ножные ванны не всегда пойдут на пользу. К противопоказаниям относятся:
- беременность;
- тромбоз и другие проблемы с сосудами;
- обморожение;
- ожоги;
- дерматит;
- псориаз;
- повышенное кровеносное давление;
- жар;
- лихорадка.
Лечение ваннами с солью применяют, когда нужно расслабить и убрать мышечное напряжение, отечность, усталость, тяжесть. Процедура является отличной профилактикой варикозного расширения вен.
Популярные рецепты солевых ванн:
- 1 ст. л. морской соли растворить в 1 л теплой воды;
- щепотку соли растворить в 1 л горячей воды и добавить 2 капли спиртовой йодной настойки;
- шепотку соли добавить в 1 л воды и капнуть 2 капли эфирного масла хвойных пород деревьев либо спиртовую настойку на основе веток хвои;
- 1 ст. л. соли смешать с 1 л теплой воды, добавить 1 каплю масла чайного дерева либо эфирного масла лаванды;
- листья и почки березы, мяту, крапиву, шалфей, календулу, липу, ромашку (по 3 ст. л. сырья) залить 1 л кипятка и варить 10 минут, остудить и добавить 1 ст. л. соли;
- в 5 л теплого солевого раствора (приготовлен по предыдущим рецептам) добить 3 ст. л. нашатырного спирта.
Парить ноги 20 минут. Повторять до 3 раз в неделю.
Безопасное лечение проводят с помощью пищевой соды. Ножные ванночки не только позволяют расслабиться, но еще и обладают бактерицидным действием, убирают неприятный запах и повышенное выделение пота. Если чувствуется тяжесть в ногах, то есть самые простые рецепты:
|
Компоненты |
Рецепт |
|
|
|
|
|
|
После процедуры ополоснуть ноги чистой водой. Сеанс длится до 25 минут.
Лечить ноги можно обычными ванночками с добавлением перекиси водорода. Это средство убирает усталость, освежает, расслабляет, размягчает кожу. Кроме того, перекись водорода является хорошей профилактикой различных кожных болезней ног.
Существует следующий базовый рецепт:
- Взять на 1,5 л горячей воды 4 ст. л. перекиси водорода.
- Парить ноги не более 5 минут. Курс предполагает по 3 сеанса за неделю.
Парафин тоже используется для лечения ног, в том числе и устранения чувства тяжести. Причем это средство применяют даже в дорогих салонах. Оно укрепляет ногти, делает кожу более мягкой, убирает усталость.
Необязательно посещать дорогостоящие салоны. Сеанс запросто проводят в домашних условиях.
Процедура проводится следующим образом:
- Приобрести специальный парафин для косметических процедур.
- Нагреть его на паровой бане, чтобы он растаял.
- Стопы обработать скрабом.
- Опустить в парафин ноги и считать до 10. Вытащить. Повторить так 5 раз. В итоге ноги покроются слоем средства.
- Укутать стопы полиэтиленовой пленкой. Утеплить носками. Держать так полчаса.
- Убрать слой парафина, намазать кожу кремом.
Курс предполагает по 2 процедуры в неделю. Это средство быстро снимает усталость.
Кроме перечисленных средств, существует еще множество других, применяемых для устранения тяжести в ногах.
Проверенные рецепты:
- 2 ст. л. уксуса (лучше всего использовать яблочный) растворить в 2 л теплой воды;
- растворить несколько крупинок перманганата калия (марганцовки) в теплой воде, чтобы жидкость приобрела светлый розовый окрас;
- 1 ст. л. дубовой коры залить 500 мл кипятка и проварить 6 минут, долить еще 300 мл кипятка;
- 250 г овсяных хлопьев (исключительно «Геркулес») залить чашкой кипятка и подождать 20 минут;
- растворить в 1 л горячей воды 1 ст. л. крахмала;
- подогреть 1 чашку молока и добавить 6 капель лимонного, кипарисового либо соснового эфирного масла;
- 50 мл меда растворить в 1 л воды;
- отварить картофель, а жидкость слить в тазик;
- взять 200 мл сока кислой капусты на 1 л горячей воды;
- растворить 50 г борной кислоты в 1 л воды;
- 1 ст. л. порошковой горчицы растворить в 1 л теплой воды.
Повторять такие процедуры каждые 2-3 дня. Длятся сеансы по 5-30 минут.
Еще один вариант - контрастные ванны. Необходимо набрать 2 тазика воды – в одном горячая, в другом холодная. Держать ноги по 10 секунд в каждой емкости. Повторять так в течение 3 минут.
Компрессы и маски
Чтобы избавиться от тяжести в ногах, можно использовать специальные маски и компрессы, которые готовятся в домашних условиях.
Простые и эффективные варианты компрессов и масок:
|
Основные ингредиенты |
Приготовление и применение |
|
2 щепотки голубой глины |
|
|
|
|
Пупавка, арника, шалфей, тысячелистник – по 1 ст. л |
|
|
Ромашка и мелисса – по 2 ст. л |
Готовить и применять средство так же, как и предыдущее |
|
Медицинский спирт |
|
|
1 капустный лист |
|
|
Головка чеснока |
|
|
50 г соли |
|
|
|
|
2 картофелины |
|
|
Моча |
|
|
3 г мумие |
|
Все эти средства рекомендуется применять сразу после лечебных ванночек для ног. В комплексе такая терапия не только убирает скованность движений, тяжесть в ногах, боли, отеки, дискомфорт, но еще и влияет на суставы, кровоток, мышцы и другие ткани, оздоравливает организм.
Массаж
Кроме мазей, компрессов, ванночек, избавиться от тяжести в ногах после ходьбы можно с помощью массажа. Во время процедуры применяют специальные масла и кремы. Необходимо тщательно помассировать каждый сантиметр ноги до колен, в том числе и пальцы. На каждую ногу выделять по 20-30 минут. Если человек сильно спешит, то достаточно и 10 минут, чтобы помассировать обе стопы.
Дополнительно после массажа полагается повторить такое упражнение – сгибать и разгибать пальцы на ногах. После этого встать на носочки и походить так 1-2 минуты. Еще один вариант – использовать мячик для тенниса. Его полагается перекатывать ступней по полу.
Всем известное упражнение «Велосипед» тоже убирает усталость, тяжесть в ногах. Необходимо лечь на спину, руки положить вдоль тела, ноги приподнять. Делать ими такие движения, будто человек едет на велосипеде.
Рекомендации
Чтобы уменьшить тяжесть в ногах либо не допустить ее появления, рекомендуется выполнять следующие действия:
- Гулять босиком. Это стимулирует нервные окончания на ступнях. Можно воспользоваться специальным ковриком для массажа ног либо просто погулять по песку, камням, земле. Достаточно прогуливаться 10 минут в день.
- Заниматься физическими упражнениями. Идеально подходит бег, плавание, йога.
- Правильно питаться. В рацион включать продукты, которые содержат витамины С и Е. Первый присутствует во фруктах, ягодах, зелени, овощах. Второй – в пшенице, рыбе, маслах. Вещества обладают антиоксидантными свойствами, так что хорошо влияют на кровеносные сосуды. Кроме того, полагается убрать из рациона либо ограничить жирное, жареное, специи.
- Отказаться от вредных привычек. Особенно от спиртного и курения.
- Не сидеть, положив одну ногу на другую. Это вызывает развитие застойных процессов.
- Выбирать удобную обувь. Она должна быть не тесной, с устойчивым каблуком (не более 5 см).
Кроме народных средств, если они не помогают, применяют еще и аптечные препараты, которые тоже способны убрать ощущение тяжести в ногах. Примером является Троксерутин, Венарус, Венорутон, гепариновая мазь. Они за короткий срок улучшают состояние больного.
