Область живота, ягодиц и бедер является проблемной для многих женщин. Представленный на рисунке комплекс позволяет повысить настроение, поддержать мышечный тонус, способствовать ускорению метаболизма и уменьшению жировой прослойки. Дополним иллюстрацию некоторыми правилами, которых необходимо придерживаться при выполнении зарядки:
- Выполнение упражнений лучше выполнять после небольшой разминки;
- Одежда должна быть удобной, но не слишком просторной;
- Можно усилить эффект от гимнастики обертываниями на основе пищевой пленки;
- От последнего приема пищи должно пройти не меньше 1-1,5 часа, после выполнения комплекса можно употреблять только чистую воду;
- Подобные нагрузки не рекомендованы при острых респираторных заболеваниях, любых инфекциях, протекающих с высокой температурой, в лихорадочный период любых других патологий, а также при недавних травмах мышц и связочного аппарата нижних конечностей.
При желании можно добавить несколько дополнительных упражнений для мыщц ягодичной области и растяжки. В этом случае получится полноценная зарядка для мускулатуры тазового пояса и бедра. С нашей стороны можем рекомендовать следующие упражнения (см. рисунок ниже).
